Ärzte erklären, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Modediäten befolgen

Heutzutage ist es schwierig, die Reise zur Gewichtsabnahme zu beginnen, ohne etwas über die nächste magische Diät zu lesen. Vielleicht suchen Sie nach einer schnellen Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, und an „Modediäten“ mangelt es nicht. Diese „Diäten“ können kurzfristige Ergebnisse liefern, sind aber schwer durchzuhalten und berauben Sie letztendlich der essentiellen Nährstoffe, die nur eine ausgewogene Ernährung bieten kann. Um mehr über die gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Modediäten zu erfahren, sprachen wir mit Daniel Boyer, einem Assistenzarzt des Farr Institute, und Kevin Huffman, einem Arzt und Gründer von Ambari Nutrition. Sie sind sich einig, dass Modediäten nicht nur tatsächlich dazu führen könnenGewichtgewinnen, aber sie können es auchLass dich kränker und schwächer zurückdenn je.

Lassen Sie uns zunächst feststellen, was Modediäten sind. Boyer sagt: „Modediäten sind Ernährungsgewohnheiten, die sich schnell großer Beliebtheit erfreuen, weil sie eine einfache Gewichtsabnahme versprechen. Da sie aus sehr restriktiven Ernährungsumstellungen bestehen, sind die Ergebnisse leicht sichtbar.“ Deshalb sind viele Menschen versucht, Gewicht zu verlieren, indem sie einfachen Diäten folgen, die schnelle Ergebnisse versprechen – vor allem, weil sie so oft von Prominenten normalisiert werden.

„Modediäten sind vorübergehend beliebte Ernährungspläne, die einen unglaublichen Gewichtsverlust innerhalb kurzer Zeit versprechen. Sie sind oft extrem restriktiv und beinhalten den Verzicht auf ganze Lebensmittelgruppen aus der Ernährung. Es gibt normalerweise kaum oder gar keine wissenschaftlichen Beweise, die die Behauptungen der Befürworter stützen Außerdem gehen kurzfristig erzielte Gewichtsverlustergebnisse schnell verloren, da es für die Menschen nahezu unmöglich ist, sich an diese restriktiven Ernährungspläne zu halten“, erklärt Huffman. Viele beliebte Modediäten können auch leichte bis schwere gesundheitliche Auswirkungen haben, weil sie den Verzicht auf bestimmte Nährstoffquellen aus der Ernährung oder den übermäßigen Verzehr eines bestimmten Lebensmittels beinhalten.

Boyer warnt davor, dass die Wattebausch-Diät eine beliebte, aber unglaublich gefährliche Modediät ist. „Beim Wattebällchen werden Wattebäusche in Getränke wie Wasser und Fruchtsäfte getaucht. Diese Fruchtsäfte versorgen den Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, während die Wattebällchen dafür sorgen sollen, dass man sich satt fühlt. Dies ist eine sehr gefährliche Diät, genau wie manche Wattebällchen.“ enthalten Plastikpolymere, dadurch nehmen Sie Plastik auf, was für den Körper sehr gefährlich sein kann“, informiert er.

Huffman fügt hinzu, dass die Kohlsuppendiät, die Fünf-Bissen-Diät und Saftkuren weitere Beispiele für Modediäten sind, die tatsächlich schlecht für die Gewichtsabnahme und Ihre Gesundheit sind. „Die Kohlsuppen-Diät beinhaltet den Verzehr von fettfreier Kohlsuppe dreimal am Tag und den Verzicht auf andere Lebensmittel. Das kann zum Abnehmen einiger Pfunde führen, aber dieser extrem kalorienarmen Diät mangelt es an essentiellen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen. was zu Nährstoffmangel, starker Müdigkeit und Muskelschwund führen kann“, erklärt er.

Ebenso beinhalten Saftkuren den übermäßigen Verzehr einer bestimmten Lebensmittelgruppe. „Saftkuren sind zwar eine gute Quelle für essentielle Mineralien und Vitamine, enthalten aber tendenziell auch wenig Ballaststoffe und Proteine, die für eine nachhaltige Gewichtsabnahme unerlässlich sind“, warnt Huffman. „Sie haben normalerweise auch einen hohen Zuckergehalt, der die Insulin- und Glukoseempfindlichkeit Ihres Körpers beeinträchtigen und gleichzeitig Ihren Stoffwechsel stören kann.“ Und aufgrund des geringen Proteingehalts dieser Reinigungen verlieren Sie wahrscheinlich auch Muskeln statt Fett.

Bei der Fünf-Bissen-Diät wird das Frühstück ausgelassen und dann nur noch fünf Bissen zum Mittagessen und fünf Bissen zum Abendessen zu sich genommen. „Bei dieser Diät kann man grundsätzlich alles essen, was man möchte, aber der Verzehr von nur zehn Löffeln am Tag kann zu Herzklopfen, einer Beeinträchtigung der Immunfunktion, kognitiven Beeinträchtigungen, Muskelschwund und Problemen mit dem Stoffwechsel führen“, fügt er hinzu. Huch!

Das Befolgen von Modediäten wie den oben aufgeführten kann krank machen. Boyer sagt: „Es kann Ihren Körper belasten, sodass Sie möglicherweise zunächst Ergebnisse sehen. Am Ende könnten jedoch viele Komplikationen mit Ihren inneren Organen auftreten, die Sie kränker machen als zuvor.“

Wenn es darum geht, wie man am besten nachhaltig Gewicht verliert, ist es laut Huffman wichtig, bei der Ernährung auf Ausgewogenheit und Mäßigung zu achten. „Verzehren Sie ballaststoffreiche und proteinreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bohnen, Gemüse und Obst und minimieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken. Sie sollten außerdem Ihre körperliche Aktivität steigern und jeden Tag ausreichend Wasser trinken fördern eine nachhaltige Gewichtsabnahme“, stellt er fest.

Obwohl es verlockend sein kann, auf einen Abnehmplan hereinzufallen, der „schnelle“ und „magische“ Ergebnisse verspricht, erzielen sie am Ende des Tages oft nur vorübergehende Effekte. Und einige gängige Diäten können tatsächlich gesundheitsschädliche Auswirkungen wie Schwäche, Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen, Verstopfung, Blähungen, Dehydrierung, Herzprobleme und mehr haben. Deshalb ist es am besten, Modediäten zu meiden, wenn Sie abnehmen wollen – Ihr Körper wird es Ihnen danken!